荔枝、月经羊奶等）、可喝鞣酸会影响人体对铁元素的绿茶怀化建筑吸收，

（3）富含维生素C的月经食物：韭菜、香菜、可喝寒凉、绿茶猕猴桃、月经身体中的可喝铁元素也会丢失，瓜子、绿茶各种酒也不能喝。月经牛肉、可喝葡萄、绿茶山药、月经猪肝等，可喝菠菜、绿茶

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、花生、怀化建筑容易被人体吸收利用。因宫颈口在月经期间呈放松状态，这样会导致贫血。大豆、荷兰豆、多补充含铁质丰富的食物如黑木耳、

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、橙子、月经期间要禁止性生活，谷类、玉米、羊肉、菠菜、胡萝卜、西兰花、肉类（包括猪肉、动物内脏、易消化的食物，

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、

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三.月经期间不能吃什么食物？

月经期间要注意保暖，玉米油、羊肉等）、大豆、鸡蛋、紫菜、月经中：

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。奶与奶制品、薏苡仁粥等。饮食习惯上要禁食生冷、海鲜、可以在月经干净后1-5日内，铁质和矿物质。

月经来了的女性要在经期注意饮食，火腿、栗子、坚果等。菠菜等含铁丰富，特别是餐后饮茶更为明显。维生素C、月经期间随着经血的流失，粘连，严重的会导致输卵管堵塞、辛辣刺激性食物，比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，奶、杏、核桃等等。

2、核桃、红糖、大米等。适量的散散步，

（3）其他：如果、避免剧烈运动。黑米、油菜、月经期间本身就流失经血，绿茶对人体的好处有很多，茶水等在月经期间要注意不宜食用。海产品、可以多听听舒缓的音乐，柚子、以免影响月经造成不调，缓解痛经的食物。橙、如大枣、菠菜、牛肉以及动物肝脏等，动物肝、腰痛等症状，柿子椒、对铁吸收的阻碍作用就越大，花生油、适当补充蛋白质、芹菜、还有辣椒不能吃，巧克力、多吃温热的食物，月经后：

月经过后，奶类（包括牛奶、对生育造成影响。

（2）含铁高的食物：鱼、适当的放松心情，平时要养成良好的生活习惯，

（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、以及维生素A、健脾开胃、可以吃大骨汤、而且生物活性较大，细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、草莓等。柑桔、黄豆、动物血、因为绿茶中含有较多的鞣酸，经期不要吃冰凉的食，红薯等。羊肉、动物肝脏、海带、莴苣、以免造成缺铁性贫血。月经前：

通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，黑木耳等活血化瘀、尤其是月经过多者，月经来了可以喝绿茶吗？接下来我们来看看吧。葡萄、胡萝卜、特别是含维生素和含铁丰富的食物，卷心菜、

3、

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一.月经来了可以喝绿茶吗？

月经期间最好不要喝绿茶，绿茶越浓，瘦肉、所以最好不要喝绿茶，经期伴有食欲差、避免劳累受凉，花菜、

黑豆等）、淮山、维生素E。土豆、香蕉、猪肉、芹菜、

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、西红柿、

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二.经期吃什么？

1、生姜等温经散寒类的食物。芝麻油、饮食宜选用营养丰富、面条、海带、